1. Особе са високим стресом, анксиозношћу или несаницом
ГАБА:Магнезијум подстиче ослобађање ГАБА у мозгу, што је важан хормон који помаже у одржавању сна и спречава буђење. (Напомена: додатна орална ГАБА не може да пређе крвно{1}}мождану баријеру да би имала ефекат{2}}подстицања сна.)
Кортизол и глутамат:Магнезијум може смањити ниво кортизола у крви и смањити ниво глутамата у мозгу. Висок кортизол не само да отежава заспање, већ и изазива рано буђење, анксиозност и плитак сан. Висок ниво глутамата такође може довести до раног буђења.
Серотонин и мелатонин:Магнезијум је важан кофактор у претварању триптофана у серотонин, који се затим претвара у мелатонин. Серотонин помаже у смиривању емоција, док мелатонин одржава нормалан циклус спавања{1}}будности у телу.
Према књизиМагнезијумско чудо, стрес исцрпљује магнезијум у телу. Када недостаје магнезијума, енергија АТП-а се не може ослободити, што доводи до веће производње адреналина, што изазива осећај напетости, раздражљивости и анксиозности. Поред тога, хормони стреса попут кортизола расту, што доводи до раног буђења.
механизам:Под стресом се ослобађају хормони стреса, подижући нивое екстрацелуларног магнезијума, а веће концентрације магнезијума се накнадно излучују преко бубрега. Ако стрес потраје, овај механизам може довести до исцрпљивања магнезијума у ћелијама и створити зачарани круг стреса и губитка магнезијума.
2. Жене са менструалним грчевима
Хормонске флуктуације пре менструације могу изазвати промене расположења и појаву акни. Менструални грчеви су резултат грчева материце. У не-патолошким случајевима, суплементација магнезијума може да опусти мишиће материце, ублажава грчеве и смањује појаву болне менструације. Поред тога, магнезијум може помоћи код симптома предменструалног синдрома (ПМС), укључујући промене расположења и упале акни. Препоручује се да почнете са суплементацијом магнезијума најмање недељу дана пре менструације (најмање 400 мг дневно). Према једној страној студији, 45% жена са дисменорејом имало је значајно ниже нивое магнезијума него нормалне особе.
3. Оболели од мигрене
Додатак магнезијума може помоћи у смањењу учесталости мигрена. Механизми укључују:
- Магнезијум регулише неколико неуротрансмитера повезаних са мигренама, укључујући 5-ХТ, катехоламине, норепинефрин, хистамин и ПГЕ.
- Магнезијум може инхибирати токсичност ексцитаторних аминокиселина (као што су глутамат и аспартат), које су, када се прекомерно ослобађају, неуротоксичне и могу изазвати мигрене изазивајући абнормално узбуђење неурона.
- Магнезијум помаже у опуштању церебралних крвних судова.
4. Појединци са абнормалним нивоом шећера у крви
Недостатак магнезијума је повезан са метаболичким синдромом и инсулинском резистенцијом.
Додатак магнезијума може повећати осетљивост на инсулин кроз неколико механизама:
- Утицај на инсулинске рецепторе и низводне сигналне путеве
- Повећање активности глукозе{0}}користећи ензиме
- Спречавање преоптерећења калцијумом унутар ћелија, што може негативно утицати на осетљивост на инсулин
- Анти-инфламаторни ефекти
Студије показују да је суплементација магнезијумом ефикаснија у побољшању осетљивости на инсулин код особа са ниским нивоом магнезијума у крви. Штавише, чак и појединци без абнормалности шећера у крви могу имати користи од додатка магнезијума како би се оптимизовао метаболизам глукозе у крви.
5. Кондициони и атлетски појединци
Преко 60% магнезијума се налази у костима. Док је калцијум добро-познат по својој улози у тврдоћи костију, магнезијум је кључан за еластичност костију. Кости које су само тврде без адекватне еластичности могу бити ломљиве, повећавајући ризик од остеопорозе. Штавише, интензивна вежба и знојење могу довести до губитка електролита, укључујући магнезијум, калијум и натријум. Прекомерно знојење може довести до већег губитка магнезијума, калијума и натријума.
6. Особе склоне умору
АТП, енергетска валута наших ћелија (коју производе митохондрије), мора да се повеже са магнезијумом да би формирао комплекс магнезијума-АТП пре него што тело може да га користи. Магнезијум делује као "носач" за АТП. Недостатак АТП енергије директно доводи до умора и недостатка фокуса.
7. Појединци на кетогеној дијети
Они који су на кетогеној дијети често се суочавају са више изазова у добијању адекватног магнезијума, калијума и натријума због ограничења у исхрани, због чега је суплементација неопходна. Кетогена дијета, која ограничава унос угљених хидрата, може у почетку смањити ниво глукозе у крви и инсулина, што доводи до повећаног мокрења и дехидрације, као и губитка електролита. Прекомерни губитак магнезијума може довести до грчева у ногама, лупање срца и умора. (Магнезијум је неопходан за одржавање нормалног откуцаја срца.)
8. Деца са АДХД-ом (Поремећај хиперактивности са дефицитом пажње)
АДХД није само проблем "понашања" или "дисциплине", већ неуролошка, нутритивна, генетска и еколошка неравнотежа у можданим супстанцама.
Преваленција АДХД-а код деце креће се од 5% до 10%, а процењује се да је погођено 4% одраслих. Већина клиничких испитивања показује да деца са АДХД-ом имају ниже нивое магнезијума у серуму од здравих субјеката.
Јавна студија је показала да 72% деце са АДХД-ом има недостатак магнезијума. Деца са најтежим недостатком магнезијума обично имају најзначајније симптоме, као што су нижи коефицијент интелигенције, хиперактивност, недостатак концентрације, импулсивност и умор.
Магнезијум помаже у снабдевању мозга енергијом, пошто је мозак енергетски{0}}интензиван орган. Недовољна енергија мозга доводи до потешкоћа у фокусирању.
Поред тога, магнезијум балансира мождане неуротрансмитере и хормоне, као што су кортизол (повезан са стресом), допамин (повезан са пажњом) и серотонин (повезан са расположењем).
Ако желите да купитеМагнезијум глицинат капсулеи желите да сазнате више, слободно контактирајте Кси'ан Руицхи. Радујемо се Вашем одговору.
Емаил:Jenny@ruichibio.com
Референца:хттпс://ввв.руицхибио.цом/диетари-супплементс/цустомизед-магнезијум-глицинат-капсуле.хтмл